權(quán)威問(wèn)答
哮喘患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、瑜伽等方式鍛煉身體。哮喘通常由氣道高反應(yīng)性、過(guò)敏原刺激、呼吸道感染、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)等因素引起。
選擇步行、游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免寒冷干燥環(huán)境刺激氣道。
進(jìn)行腹式呼吸、縮唇呼吸等練習(xí)，幫助增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺功能。
采用小重量多次數(shù)的訓(xùn)練方式，重點(diǎn)加強(qiáng)核心肌群和上肢肌肉，有助于改善呼吸效率。
練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸控制的瑜伽體式，能夠增強(qiáng)膈肌功能，降低運(yùn)動(dòng)時(shí)氣道痙攣風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶急救藥物，避免在空氣污染嚴(yán)重或花粉濃度高的時(shí)段戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯氣促為宜。
