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午餐后血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加餐后運(yùn)動(dòng)、合理用藥、監(jiān)測(cè)血糖等方式控制，通常由碳水化合物攝入過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、胰島素抵抗、糖尿病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如糙米、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，分餐制有助于平穩(wěn)血糖。

2、餐后運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，避免立即靜臥。

3、合理用藥

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，阿卡波糖延緩碳水化合物吸收，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌。需遵醫(yī)囑選擇藥物，不可自行調(diào)整劑量。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，排查糖尿病前期或糖尿病可能，避免并發(fā)癥發(fā)生。

保持規(guī)律作息，控制體重在正常范圍，戒煙限酒。若多次測(cè)量餐后血糖超過(guò)11.1mmol/L，建議內(nèi)分泌科就診完善糖耐量試驗(yàn)。