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長期打呼嚕特別嚴(yán)重可能由肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、使用口腔矯治器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)等方式改善。

1、肥胖

頸部脂肪堆積壓迫氣道導(dǎo)致通氣不暢，建議控制體重，減少高脂飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動。

2、睡姿不當(dāng)

仰臥位時舌根后墜阻塞氣道，可嘗試側(cè)臥睡姿，使用防打鼾枕頭輔助體位調(diào)整。

3、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

可能與鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等因素有關(guān)，通常伴隨鼻塞、張口呼吸等癥狀，需耳鼻喉科評估后選擇鼻甲成形術(shù)或腺樣體切除術(shù)。

4、睡眠呼吸暫停

可能與中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)異?；蛏蠚獾浪萦嘘P(guān)，表現(xiàn)為夜間呼吸暫停、白天嗜睡，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，嚴(yán)重者需佩戴呼吸機(jī)或行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

日常避免睡前飲酒，保持臥室濕度適宜，若伴隨晨起頭痛、記憶力減退等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查睡眠呼吸障礙。