權威問答
女性脫發(fā)可能與缺鐵、缺鋅、缺乏維生素D、缺乏蛋白質等營養(yǎng)不足有關，也可能由雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征、斑禿等疾病引起。
鐵元素不足會影響毛囊細胞分裂，導致頭發(fā)干枯易斷?？蛇m量增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時在醫(yī)生指導下補充硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等鐵劑。
鋅缺乏會阻礙角蛋白合成，表現為頭發(fā)稀疏脆弱。建議食用牡蠣、牛肉、南瓜子等食物，或遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等補充劑。
維生素D參與毛囊周期調控，不足時可能加重脫發(fā)?？赏ㄟ^曬太陽、進食海魚、蛋黃等補充，嚴重缺乏時可使用骨化三醇、阿法骨化醇、維生素D3等制劑。
長期低蛋白飲食會導致頭發(fā)細軟易脫落。需保證每日攝入雞蛋、牛奶、豆制品等優(yōu)質蛋白，必要時在醫(yī)生指導下使用蛋白粉等營養(yǎng)補充劑。
建議脫發(fā)女性保持規(guī)律作息，避免過度燙染，每日梳頭按摩頭皮促進血液循環(huán)，若脫發(fā)持續(xù)加重需及時就診排查病理性原因。
