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健康成年人的最大心率通常為220減去年齡，實(shí)際心率上限受年齡、運(yùn)動強(qiáng)度、基礎(chǔ)疾病、藥物影響等因素調(diào)節(jié)。

1、年齡因素

最大心率隨年齡增長自然下降，計(jì)算公式為220-年齡，60歲人群運(yùn)動時(shí)心率不宜超過160次/分。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

劇烈運(yùn)動時(shí)心率可達(dá)最大值的85%-100%，但持續(xù)超過該范圍可能引發(fā)心肌缺血，建議通過心率監(jiān)測設(shè)備控制運(yùn)動強(qiáng)度。

3、基礎(chǔ)疾病

冠心病患者運(yùn)動心率應(yīng)控制在靜息心率+20次/分以內(nèi)，心力衰竭患者需遵醫(yī)囑設(shè)定個(gè)性化靶心率區(qū)間。

4、藥物影響

β受體阻滯劑等心血管藥物會降低最大耐受心率，服藥期間運(yùn)動強(qiáng)度需較常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)10%-15%。

日常可通過有氧運(yùn)動增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動時(shí)佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，心血管疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案。