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權(quán)威問答

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怎樣保護(hù)肝臟的健康
病情描述:
怎樣保護(hù)肝臟的健康
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    保護(hù)肝臟健康可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制酒精攝入、規(guī)律作息、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整飲食

    減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，適量食用富含維生素E的堅(jiān)果類食物。

    2、控制飲酒

    男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，避免空腹飲酒，慢性肝病患者需嚴(yán)格戒酒。

    3、規(guī)律作息

    保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，肝臟在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)處于重要排毒時(shí)段。

    4、定期檢查

    每年進(jìn)行肝功能檢測(cè)，高風(fēng)險(xiǎn)人群需增加肝臟超聲等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)脂肪肝等早期病變。

    保持適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，避免濫用藥物和保健品。

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