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月經(jīng)期腹痛可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整飲食等方式緩解，通常與前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、原發(fā)性痛經(jīng)等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽，減輕疼痛感知。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解疼痛。

4、調(diào)整飲食

減少生冷、高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充溫?zé)岬慕琛⒓t糖水。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。

經(jīng)期注意腹部保暖，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等異常癥狀，建議及時(shí)婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。