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權(quán)威問(wèn)答

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運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛怎么緩解
病情描述:
運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛可通過(guò)休息冰敷、適度伸展、局部熱敷、藥物緩解等方式改善。

    1、休息冰敷：

    立即停止運(yùn)動(dòng)并使用冰袋外敷15分鐘，重復(fù)多次可減輕局部炎癥反應(yīng)。

    2、適度伸展：

    疼痛緩解后進(jìn)行股四頭肌拉伸，動(dòng)作需緩慢溫和避免二次損傷。

    3、局部熱敷：

    48小時(shí)后改用熱毛巾敷于膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)加速組織修復(fù)。

    4、藥物緩解：

    遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或口服塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。

    建議運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇合適的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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