若希望促進(jìn)身高增長(zhǎng),可以適量喝純牛奶、高鈣牛奶、酸奶、奶酪等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。
純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于骨骼發(fā)育;高鈣牛奶額外強(qiáng)化鈣含量,適合對(duì)鈣需求較高的人群;酸奶含有益生菌和易吸收的鈣;奶酪是濃縮的乳制品,鈣含量較高但需注意適量食用。
碳酸鈣是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣劑,需配合維生素D促進(jìn)吸收;維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝,幫助骨骼生長(zhǎng);賴氨酸作為必需氨基酸,參與蛋白質(zhì)合成;葡萄糖酸鈣吸收率較高,適合胃腸功能較弱者。
身高增長(zhǎng)與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多因素相關(guān),除合理飲食外,建議保證充足睡眠并適當(dāng)進(jìn)行跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng),若生長(zhǎng)遲緩需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
2026-02-17
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