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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
身體特別虛弱怎么辦補(bǔ)
病情描述:
身體特別虛弱怎么辦補(bǔ)
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    身體虛弱可通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物調(diào)理等方式改善。身體虛弱可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、過(guò)度疲勞、貧血等因素有關(guān)。

    1、均衡飲食

    保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，多吃雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果等食物，避免高糖高脂飲食。

    2、適度運(yùn)動(dòng)

    選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，每周保持3-5次，每次30分鐘左右。

    3、規(guī)律作息

    保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，中午適當(dāng)午休，保持生物鐘穩(wěn)定。

    4、藥物調(diào)理

    可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲、黃芪精等中成藥，貧血者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、葉酸等。

    建議定期體檢排查潛在疾病，避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助制定個(gè)性化調(diào)理方案。

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