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維c的作用及功效
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維c的作用及功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    維生素C在人體中的作用主要包括促進膠原蛋白合成、增強免疫力、抗氧化以及幫助鐵的吸收，適量補充有助于維護皮膚黏膜健康、預防貧血和緩解氧化應激反應。

    1、合成膠原蛋白

    維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子，缺乏時可能導致牙齦出血和傷口愈合延遲。

    2、調(diào)節(jié)免疫功能

    可增強中性粒細胞活性，缺乏維生素C可能增加呼吸道感染概率。

    3、中和自由基

    作為水溶性抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，降低氧化損傷導致的慢性病風險。

    4、促進鐵吸收

    將三價鐵還原為二價鐵，提高膳食鐵的生物利用度，有助于改善缺鐵性貧血。

    建議通過新鮮蔬菜水果如西藍花和柑橘等天然食物獲取維生素C，長期大劑量補充制劑需監(jiān)測尿路結(jié)石風險。

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