權(quán)威問(wèn)答
喝一天酸奶對(duì)體重的影響因人而異，實(shí)際減重效果受到基礎(chǔ)代謝率、日?；顒?dòng)量、酸奶種類、總熱量攝入等多種因素的影響。
基礎(chǔ)代謝率高的人消耗熱量更快，喝酸奶后可能更容易出現(xiàn)短期體重波動(dòng)，但單純依賴酸奶無(wú)法實(shí)現(xiàn)持續(xù)減重。
體力活動(dòng)較多時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣可能幫助維持能量，但若全天總熱量超過(guò)消耗仍會(huì)導(dǎo)致體重增加。
含糖酸奶熱量較高可能抵消減重效果，無(wú)糖低脂酸奶更適合作為健康飲食的組成部分而非減重主力。
若用酸奶完全替代正餐可能造成熱量缺口，但長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，合理控制全天總熱量才是科學(xué)減重關(guān)鍵。
建議將酸奶作為均衡飲食的一部分，配合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，避免極端節(jié)食方式影響健康。
