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手拉傷疼痛可通過冷敷熱敷交替、藥物止痛、制動(dòng)保護(hù)、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、冷敷熱敷交替

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷每次15分鐘，減少腫脹出血；48小時(shí)后改用熱毛巾濕敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

2、藥物止痛

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。布洛芬可抑制前列腺素合成，雙氯芬酸鈉凝膠適用于局部涂抹，塞來昔布對(duì)胃腸刺激較小。

3、制動(dòng)保護(hù)

使用護(hù)腕或繃帶固定受傷部位，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。嚴(yán)重者需用支具固定2-3周，避免二次損傷。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行握力球練習(xí)、腕關(guān)節(jié)屈伸等漸進(jìn)式訓(xùn)練。肌腱損傷者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行阻抗訓(xùn)練。

恢復(fù)期間避免提重物，保證每日睡眠7小時(shí)以上，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時(shí)后疼痛無緩解需及時(shí)就診。