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跳繩對(duì)膝蓋的損傷通常表現(xiàn)為髕腱炎、半月板損傷、韌帶拉傷或骨關(guān)節(jié)炎，損傷程度從輕微炎癥到慢性退行性病變不等。

1、髕腱炎

高頻跳躍可能導(dǎo)致髕骨下方肌腱反復(fù)牽拉，引發(fā)局部充血水腫，表現(xiàn)為跳躍時(shí)膝蓋下方刺痛。急性期需冰敷并暫停運(yùn)動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或口服塞來(lái)昔布。

2、半月板損傷

落地姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)使半月板承受剪切力，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。磁共振檢查可明確損傷分級(jí)，輕者通過(guò)關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善，重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、韌帶拉傷

急停變向動(dòng)作易導(dǎo)致前交叉韌帶部分撕裂，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)和腫脹。急性期需支具固定，康復(fù)期進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，嚴(yán)重者需韌帶重建手術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期超負(fù)荷跳躍加速軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限?？申P(guān)節(jié)腔注射富血小板血漿，晚期需考慮脛骨高位截骨術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換。

建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制單次跳躍時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，體重超標(biāo)者應(yīng)先減重再嘗試高強(qiáng)度跳躍訓(xùn)練。