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大腿后側(cè)疼痛可能由運(yùn)動(dòng)前熱身不足、肌肉過度拉伸、腘繩肌拉傷、坐骨神經(jīng)受壓等原因引起，可通過休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉彈性不足，突然拉伸易造成微損傷。建議立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、過度拉伸

超過關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作會(huì)使肌纖維撕裂。急性期應(yīng)佩戴護(hù)具限制活動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥物。

3、腘繩肌拉傷

可能與爆發(fā)式發(fā)力或柔韌性差有關(guān)，常伴局部腫脹淤青。需進(jìn)行超聲檢查明確損傷程度，口服洛索洛芬鈉片配合超短波治療促進(jìn)修復(fù)。

4、神經(jīng)受壓

腰椎間盤突出可能放射至大腿后側(cè)，伴隨麻木感。需通過磁共振明確診斷，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)配合牽引治療，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行仰臥直腿抬高訓(xùn)練，逐漸增加拉伸幅度，疼痛持續(xù)超過兩周需復(fù)查磁共振。