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月子期間肩膀疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、受涼、鈣流失、肩周炎等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾每日敷患處，每次持續(xù)15分鐘，避免燙傷皮膚。

2、調(diào)整姿勢(shì)

哺乳時(shí)用枕頭支撐肘部，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)臥姿。建議家長(zhǎng)每2小時(shí)幫助產(chǎn)婦變換體位，減少肩部持續(xù)受力。

3、適度活動(dòng)

進(jìn)行肩關(guān)節(jié)繞環(huán)、擴(kuò)胸等溫和運(yùn)動(dòng)，每日3組，每組10次。注意動(dòng)作幅度過(guò)大可能加重?fù)p傷，需在家人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

4、藥物干預(yù)

頑固性疼痛可能與肩周炎有關(guān)，表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

保持肩部保暖，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴發(fā)熱需及時(shí)就診。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。