權(quán)威問答
腰不好可通過(guò)熱敷理療、核心肌群訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正、藥物鎮(zhèn)痛等方式調(diào)養(yǎng)，通常由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腎虛等原因引起。
每日用40℃左右熱毛巾敷腰部20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，適合腰肌勞損或受涼引起的酸痛。避免高溫導(dǎo)致皮膚燙傷。
平板支撐、臀橋等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹橫肌與豎脊肌力量，減輕腰椎壓力。需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，急性期禁止訓(xùn)練。
久坐時(shí)使用腰靠墊，搬重物保持挺直腰背。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免駝背坐姿，防止椎體壓縮性骨折。
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如乙哌立松改善痙攣，需遵醫(yī)囑使用。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡眠選擇硬板床，日?？蛇m當(dāng)游泳或八段錦鍛煉腰部柔韌性。癥狀持續(xù)加重需及時(shí)骨科就診。
