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權(quán)威問答

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慢跑心率160正常嗎
病情描述:
慢跑心率160正常嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    慢跑時(shí)心率達(dá)到160次/分鐘對(duì)部分人群可能偏高，實(shí)際心率受年齡、體能水平、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境溫度等因素影響。

    1、年齡因素

    最大心率隨年齡增長下降，中老年人群160次/分鐘可能超過安全范圍，建議采用220減年齡公式估算上限。

    2、體能差異

    長期鍛煉者靜息心率較低，相同速度慢跑時(shí)心率上升幅度較小；初學(xué)者易出現(xiàn)心率過快現(xiàn)象。

    3、強(qiáng)度控制

    配速過快會(huì)導(dǎo)致心率急劇升高，應(yīng)保持能正常對(duì)話的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，佩戴心率設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測。

    4、環(huán)境干擾

    高溫高濕環(huán)境會(huì)加速心率上升，脫水狀態(tài)可能使心率增加10-20次/分鐘，需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)，定期體檢可評(píng)估心臟功能適應(yīng)性。

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