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姨媽痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用，建議餐后服用。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)并釋放內(nèi)啡肽。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。

4、調(diào)整飲食

減少生冷、高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充溫?zé)岬慕琛⒓t糖水。增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。