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藍莓的功效與作用是什么
病情描述:
藍莓的功效與作用是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    藍莓富含花青素與膳食纖維，具有保護視力、增強免疫力、改善胃腸功能、延緩衰老等健康功效，適量食用有助于預(yù)防慢性疾病并促進整體健康。

    1、保護視力

    藍莓中的花青素能促進視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞，對預(yù)防青少年近視及老年黃斑變性有一定幫助。可配合葉黃素補充劑使用。

    2、增強免疫

    維生素C與多酚類物質(zhì)共同作用可提升白細胞活性，減少呼吸道感染概率。搭配維生素C片或轉(zhuǎn)移因子口服液效果更佳。

    3、調(diào)節(jié)胃腸

    果膠與膳食纖維能促進益生菌增殖，改善便秘癥狀。胃腸功能紊亂者可配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌或乳酸菌素片服用。

    4、抗氧化

    原花青素清除自由基能力突出，可減輕紫外線損傷。需長期食用見效，建議聯(lián)合維生素E軟膠囊或輔酶Q10補充。

    每日建議食用20-30克新鮮藍莓，腹瀉體質(zhì)者應(yīng)減量，過敏人群須禁用。出現(xiàn)皮疹或腹痛需立即停食并就醫(yī)。

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