15歲女生的正常身高范圍通常為152-163厘米,主要受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。
父母身高對(duì)子女身高影響較大,可通過(guò)骨齡檢測(cè)評(píng)估生長(zhǎng)潛力,無(wú)須特殊干預(yù)。
均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼發(fā)育,建議每日保證300毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉。
生長(zhǎng)激素和性激素分泌異??赡苡绊懮砀?,若年增長(zhǎng)不足4厘米需排查甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。
縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩可刺激骨骺生長(zhǎng),建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
建議定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線,保證充足睡眠時(shí)間,避免過(guò)度節(jié)食或使用增高類保健品。