權(quán)威問(wèn)答
提高精子質(zhì)量和活動(dòng)力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、久坐、高溫環(huán)境、生殖系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素有助于精子生成，可適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物，缺乏嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、硒酵母片、維生素E軟膠囊等藥物。
適度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑可改善血液循環(huán)，避免睪丸局部溫度過(guò)高，每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，但需避免騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期泡溫泉、穿緊身褲或久坐會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，影響精子活力，建議選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，避免筆記本電腦直接放置膝上使用。
精索靜脈曲張或生殖道感染可能導(dǎo)致精子異常，表現(xiàn)為精液量減少或液化異常，可遵醫(yī)囑使用左卡尼汀口服液、輔酶Q10膠囊、生精片等藥物改善功能。
備孕期間應(yīng)戒煙限酒，保證充足睡眠，避免接觸重金屬和輻射，若3-6個(gè)月未改善建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液分析和激素水平檢測(cè)。
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