權(quán)威問答
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空腹血糖5.9mmol/L屬于正常范圍上限，暫無須治療。血糖水平受飲食結(jié)構(gòu)、運動量、胰島功能、遺傳因素等影響，建議通過定期監(jiān)測和生活方式調(diào)整預(yù)防糖尿病。
減少精制碳水?dāng)z入，用糙米替代白米飯，每日蔬菜攝入量保持500克以上，避免含糖飲料?？墒秤梦魉{(lán)花、燕麥、苦瓜、南瓜等有助于血糖穩(wěn)定的食物。
每周進(jìn)行150分鐘有氧運動，如快走、游泳等，運動后血糖可下降1-2mmol/L。阻抗訓(xùn)練每周2次可改善胰島素敏感性。
體重每降低5%-7%，胰島素抵抗可改善30%。建議BMI超過24者通過飲食運動組合減重，避免腹型肥胖。
每6個月復(fù)查空腹及餐后血糖，40歲以上建議加測糖化血紅蛋白。有家族史者需篩查胰島素抗體。
保持充足睡眠和規(guī)律作息有助于血糖代謝，若后續(xù)檢測持續(xù)超過6.1mmol/L或出現(xiàn)多飲多尿癥狀應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。
