權威問答
血壓高可通過生活方式調整、飲食控制、運動干預和藥物治療等方式降壓。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；戒煙限酒，酒精攝入男性不超過25克/天，女性不超過15克/天；保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。
增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、紫菜等；選用低脂乳制品、全谷物和新鮮蔬菜水果；減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車；可配合阻抗訓練，每周2-3次；運動時心率控制在最大心率的60%-70%。
在醫(yī)生指導下可使用降壓藥物，如鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。
定期監(jiān)測血壓變化，保持理想體重，如出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀應及時就醫(yī)。
