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孩子晚上睡不著覺可能由遺傳因素、作息紊亂、環(huán)境干擾、缺鈣或維生素D缺乏、焦慮癥或注意力缺陷多動障礙等原因引起。

1、遺傳因素

部分兒童因遺傳傾向?qū)е滤吖?jié)律異常，表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。建議家長觀察家族睡眠情況，可通過固定就寢時(shí)間、減少睡前刺激等方式改善，必要時(shí)需就醫(yī)評估。

2、作息紊亂

白天午睡過長或晚間活動過度會打亂生物鐘。家長需調(diào)整孩子日間活動安排，避免睡前使用電子設(shè)備，建立規(guī)律作息習(xí)慣。

3、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音或溫度不適會影響入睡。家長應(yīng)保持睡眠環(huán)境安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，可嘗試使用遮光窗簾或白噪音機(jī)。

4、營養(yǎng)缺乏

鈣和維生素D不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。建議家長提供含鈣的乳制品、深綠色蔬菜，并遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液或碳酸鈣顆粒。

5、疾病因素

焦慮癥可能與家庭關(guān)系緊張有關(guān)，表現(xiàn)為入睡前緊張不安；ADHD兒童常伴有多動癥狀。需就醫(yī)明確診斷，可能使用鹽酸舍曲林、哌甲酯緩釋片等藥物，配合行為治療。

保證孩子日間充足運(yùn)動，睡前1小時(shí)避免劇烈活動，可飲用溫牛奶或聽輕音樂幫助放松，持續(xù)失眠超過2周建議兒科或兒童保健科就診。