權(quán)威問(wèn)答
減肥期間便秘可通過(guò)調(diào)整膳食纖維攝入、增加水分補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、短期使用緩瀉劑等方式改善，通常由飲食結(jié)構(gòu)改變、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力不足、代謝紊亂等原因引起。
突然減少主食攝入會(huì)導(dǎo)致膳食纖維不足，建議每日補(bǔ)充西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含可溶性纖維的食物，同時(shí)搭配奇亞籽等不可溶性纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
控制飲食時(shí)易忽略飲水需求，每日應(yīng)飲用超過(guò)2000毫升溫水，晨起空腹飲用淡鹽水可刺激腸蠕動(dòng)，避免糞便干結(jié)。
運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)延緩腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，順時(shí)針揉腹可幫助結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。
頑固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麥纖維素顆粒，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用避免依賴。
長(zhǎng)期便秘伴隨腹痛體重下降需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素，日?？娠嬘盟崮陶{(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
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