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男性更年期關(guān)節(jié)痛可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。該癥狀通常由激素水平下降、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每日進(jìn)行15分鐘關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，使用護(hù)具減少膝關(guān)節(jié)壓力。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

增加深海魚類、堅果等富含omega-3脂肪酸食物，每日補(bǔ)充800IU維生素D3配合鈣劑，關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

3、藥物治療

睪酮替代治療需經(jīng)內(nèi)分泌科評估，疼痛急性期可使用塞來昔布膠囊，關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)可選用硫酸氨基葡萄糖，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松考慮阿侖膦酸鈉。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法改善疼痛敏感度，正念訓(xùn)練降低應(yīng)激反應(yīng)，加入病友互助小組緩解焦慮情緒，必要時短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

建議定期監(jiān)測骨密度與激素水平，避免劇烈運(yùn)動造成關(guān)節(jié)損傷，烹飪時多用橄欖油替代動物油，保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。