權(quán)威問(wèn)答
子宮脫垂患者可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、器械輔助訓(xùn)練等方式強(qiáng)化盆底肌功能，改善癥狀。
收縮肛門(mén)和陰道周?chē)∪?-10秒后放松，重復(fù)進(jìn)行，每日3組，每組10-15次，可增強(qiáng)盆底肌群張力。
仰臥屈膝抬臀，保持肩髖膝呈直線5秒，強(qiáng)化臀部和盆底肌協(xié)調(diào)性，避免腰部代償發(fā)力。
吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮盆底肌，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)降低腹壓，減少對(duì)盆底的沖擊。
使用陰道啞鈴或生物反饋儀，在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，提高肌肉控制能力。
訓(xùn)練需長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免提重物、久蹲等增加腹壓行為，中重度脫垂者應(yīng)結(jié)合盆底康復(fù)治療。
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