權(quán)威問答
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血糖高不吃藥可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、血糖監(jiān)測(cè)等方式控制。
選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等，減少精制糖和飽和脂肪攝入，合理分配三餐碳水化合物比例。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練幫助提高胰島素敏感性。
超重者減輕5-10%體重可顯著改善血糖，通過控制每日總熱量攝入和增加能量消耗實(shí)現(xiàn)。
定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，了解食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，及時(shí)調(diào)整控糖方案。
建議每日保證充足睡眠，避免熬夜，限制酒精攝入，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑如鉻制劑。
