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哮喘患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、間歇性運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等方式安全健身，運(yùn)動(dòng)需避免冷空氣刺激并隨身攜帶急救藥物。

1、低強(qiáng)度有氧

選擇步行、游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)，心率控制在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，運(yùn)動(dòng)中采用鼻吸氣口呼氣方式。

2、呼吸訓(xùn)練

練習(xí)腹式呼吸和縮唇呼吸，每天2次每次10分鐘，可配合使用呼吸訓(xùn)練器增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣功能。

3、間歇運(yùn)動(dòng)

采用運(yùn)動(dòng)-休息交替模式，如快走1分鐘休息30秒，逐步延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣。

4、力量訓(xùn)練

使用彈力帶或小重量器械進(jìn)行上肢和核心肌群鍛煉，每組動(dòng)作8-12次，組間休息1-2分鐘，避免憋氣用力。

運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶沙丁胺醇?xì)忪F劑，選擇空氣污染較輕的時(shí)段鍛煉，運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)并監(jiān)測(cè)峰值流速變化，出現(xiàn)胸悶立即停止活動(dòng)。