權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者平躺和側(cè)躺均可緩解癥狀，具體選擇需根據(jù)個(gè)體舒適度調(diào)整，平躺時(shí)建議膝下墊枕，側(cè)躺時(shí)建議雙腿間夾枕。
平躺可均勻分散腰椎壓力，腰部下方放置薄墊保持生理曲度，膝蓋下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)微屈，減少椎間盤后側(cè)壓力。
側(cè)臥時(shí)保持頭頸與脊柱成直線，兩膝間夾枕頭維持骨盆穩(wěn)定，避免上半身扭轉(zhuǎn)，可減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。
單一姿勢久臥可能加重肌肉僵硬，建議每1-2小時(shí)變換體位，配合翻身動(dòng)作緩慢進(jìn)行，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。
無論何種體位都需保持脊柱自然曲線，使用記憶棉床墊或腰椎支撐墊，避免睡過軟床鋪導(dǎo)致腰部塌陷。
急性期需嚴(yán)格臥床休息，癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉，避免久坐久站，睡眠時(shí)注意保暖防寒。
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