權(quán)威問(wèn)答
長(zhǎng)期飲用可樂(lè)可能導(dǎo)致牙齒腐蝕、骨質(zhì)疏松、肥胖和血糖異常等問(wèn)題。可樂(lè)中的高糖分、磷酸和咖啡因是主要危害因素。
碳酸和糖分共同作用破壞牙釉質(zhì)，增加齲齒概率。飲用后清水漱口可減少酸性殘留，必要時(shí)使用含氟牙膏保護(hù)牙齒。
磷酸影響鈣吸收，長(zhǎng)期可降低骨密度。建議增加奶制品和豆制品攝入，伴有骨量減少時(shí)需補(bǔ)充鈣劑和維生素D。
單瓶可樂(lè)含糖量超過(guò)每日推薦值，易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。推薦替換為無(wú)糖茶飲，已出現(xiàn)體重超標(biāo)需要控制每日總熱量攝入。
短時(shí)間內(nèi)攝入大量精制糖可引發(fā)胰島素抵抗。定期監(jiān)測(cè)血糖水平，出現(xiàn)多飲多尿癥狀應(yīng)及時(shí)檢測(cè)糖化血紅蛋白。
減少碳酸飲料攝入頻率，建議每周不超過(guò)兩次，日常以白開(kāi)水、淡茶等健康飲品為主，同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。
