權(quán)威問(wèn)答
睡醒后腰酸背痛可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。
長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能壓迫肌肉和神經(jīng)，建議選擇仰臥或側(cè)臥并保持脊柱自然曲度，使用枕頭支撐頸部和膝部。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，導(dǎo)致肌肉代償性緊張，需更換中等硬度床墊，并定期翻轉(zhuǎn)保持彈性。
前一天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或負(fù)重可能引發(fā)乳酸堆積，表現(xiàn)為晨起肌肉僵硬酸痛，可通過(guò)熱敷、按摩或外用雙氯芬酸鈉凝膠緩解。
腰椎間盤(pán)突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)根，常伴下肢麻木，需影像學(xué)確診后采用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物聯(lián)合牽引治療。
日常注意避免久坐久站，適度進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群，若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或伴隨下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科。
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