權(quán)威問答
減肥期間可以適量吃蜂蜜，蜂蜜熱量較高但仍屬于天然糖分來源，糖尿病患者及嚴(yán)格控糖者需謹(jǐn)慎。
蜂蜜升糖指數(shù)較高，可能引起血糖波動(dòng)，胰島素抵抗人群應(yīng)限制攝入，可搭配堅(jiān)果延緩吸收。
每100克蜂蜜含約300大卡熱量，建議單日攝入不超過20克，需計(jì)入全天總熱量預(yù)算。
用蜂蜜代替精制白糖可減少空熱量攝入，但無證據(jù)表明其具有直接減肥功效。
含少量礦物質(zhì)和酶類，但單位營(yíng)養(yǎng)素密度低于綠葉蔬菜等低熱量食物。
建議選擇非空腹時(shí)段少量食用，搭配檸檬水或全麥面包，同時(shí)保持每日運(yùn)動(dòng)消耗以維持熱量缺口。
