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什么人最容易得高血壓
病情描述:
什么人最容易得高血壓
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    高血壓易感人群主要包括中老年人、超重或肥胖者、高鹽飲食者、長期精神緊張者，遺傳因素也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

    1、中老年人

    血管彈性隨年齡增長下降，血壓調(diào)節(jié)功能減弱，建議定期監(jiān)測血壓并控制鈉鹽攝入。

    2、超重肥胖

    體重超標(biāo)導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，內(nèi)臟脂肪堆積引發(fā)代謝異常，需通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重。

    3、高鹽飲食

    每日鈉攝入量超過5克會(huì)破壞水鈉平衡，損傷血管內(nèi)皮功能，應(yīng)限制腌制食品及加工食品攝入。

    4、精神緊張

    長期壓力刺激導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，可能引起腎素-血管緊張素系統(tǒng)紊亂，推薦進(jìn)行正念訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒。

    保持低脂低鹽飲食，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和過度勞累，有家族史者應(yīng)每年進(jìn)行心血管健康評估。

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