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從三米高跳下后腳后跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨挫傷、跟腱炎或跟骨骨折引起，癥狀嚴(yán)重程度從輕度軟組織損傷到骨折不等。

1、足底筋膜炎

足底筋膜因高處墜落時沖擊力過大導(dǎo)致撕裂或炎癥，表現(xiàn)為腳跟刺痛，晨起或久坐后加重?？赏ㄟ^冰敷、足弓支撐墊緩解，藥物可用雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉貼劑或塞來昔布膠囊。

2、跟骨挫傷

跟骨周圍軟組織受外力撞擊出現(xiàn)淤血腫脹，疼痛呈彌漫性。建議48小時內(nèi)冰敷，后期熱敷促進(jìn)吸收，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膠囊或邁之靈片。

3、跟腱炎

落地瞬間跟腱過度牽拉導(dǎo)致無菌性炎癥，伴隨踝關(guān)節(jié)活動受限。需制動休息，配合脈沖超聲波治療，藥物選擇依托考昔片、酮洛芬緩釋膠囊或虎力散膠囊。

4、跟骨骨折

垂直暴力可能導(dǎo)致跟骨壓縮性或裂紋骨折，出現(xiàn)劇烈疼痛及無法承重。需立即就醫(yī)進(jìn)行CT檢查，輕度骨折采用石膏固定，嚴(yán)重者需跟骨接骨板內(nèi)固定手術(shù)。

傷后72小時內(nèi)避免負(fù)重活動，可抬高患肢減輕腫脹，若48小時后疼痛無緩解或出現(xiàn)皮膚青紫變形需急診排除骨折。