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小腿肚肌肉拉傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)?；謴?fù)速度通常與拉傷程度、處理方法、個(gè)體差異、康復(fù)配合度等因素有關(guān)。

1、休息冰敷

急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少出血腫脹?？膳浜蠌椥钥噹лp度加壓，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向膝部纏繞，壓力均勻適中。包扎期間注意觀察足趾血運(yùn)，避免過(guò)緊導(dǎo)致循環(huán)障礙。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期應(yīng)用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、小腿肌肉等長(zhǎng)收縮，后期增加抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，避免二次損傷。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，穿戴護(hù)具保護(hù)患肢，睡眠時(shí)墊高小腿。