權(quán)威問答
腳疼可通過更換舒適鞋具、局部熱敷按摩、使用鎮(zhèn)痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。腳疼通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、拇外翻、應(yīng)力性骨折等原因引起。
選擇鞋跟低于3厘米的軟底鞋，避免尖頭設(shè)計(jì)。足部肌肉長期未適應(yīng)高跟鞋會導(dǎo)致乳酸堆積，可配合溫水泡腳幫助放松。
用40℃熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，配合拇指按壓足弓及跟腱。重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)，緩解筋膜粘連。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，減輕腫脹疼痛癥狀。
持續(xù)疼痛可能與足底筋膜炎或應(yīng)力性骨折有關(guān)，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛、局部壓痛。需通過X光或MRI明確診斷，必要時進(jìn)行體外沖擊波治療。
建議減少連續(xù)穿高跟鞋時間，每日做踮腳運(yùn)動增強(qiáng)足部肌力，選擇有足弓支撐的鞋墊分散壓力。
