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晚上睡覺腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣。

2、肌肉疲勞

白天過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌纖維微損傷，夜間易出現(xiàn)痙攣。建議運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松，睡前用40℃溫水熱敷小腿肌肉15分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即入睡。

3、血液循環(huán)不良

久坐或下肢受涼導(dǎo)致局部血流減緩，代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉。保持室溫適宜，睡眠時(shí)穿寬松衣物，糖尿病患者可遵醫(yī)囑使用血塞通片、丹參片等活血藥物。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能引起下肢肌肉異常收縮。常伴有腰痛、下肢麻木，需通過CT確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊配合牽引治療。

夜間抽筋頻繁發(fā)作建議檢測(cè)血鈣、維生素D水平，避免睡前飲用咖啡濃茶，選擇硬度適中的床墊保持脊柱生理曲度。