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晚上不吃飯可能帶來(lái)短期體重控制和消化系統(tǒng)休息等益處，但也可能導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂、基礎(chǔ)代謝率下降及營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

1、短期減重

減少熱量攝入可能使體重暫時(shí)下降，但長(zhǎng)期空腹會(huì)觸發(fā)機(jī)體降低代謝率，反而不利于健康減重。

2、消化系統(tǒng)休息

適當(dāng)延長(zhǎng)空腹時(shí)長(zhǎng)有助于胃腸黏膜修復(fù)，但長(zhǎng)期夜間不進(jìn)食可能導(dǎo)致膽囊收縮減少，膽汁淤積。

3、低血糖反應(yīng)

長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、手抖等癥狀，糖尿病患者更易發(fā)生夜間低血糖。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

長(zhǎng)期夜間不進(jìn)食可能造成維生素B族、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，同時(shí)誘發(fā)肌肉蛋白分解。

建議根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整晚餐，可少量進(jìn)食易消化食物如燕麥、香蕉等，避免完全空腹入睡。