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腳崴了恢復的方法
病情描述:
腳崴了恢復的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    腳崴了可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。崴腳通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、關節(jié)松弛、韌帶撕裂等原因引起。

    1、休息制動：

    急性期立即停止活動，使用支具或護踝固定關節(jié)，避免二次損傷，一般需制動1-2周。

    2、冰敷消腫：

    傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減少毛細血管出血，緩解腫脹疼痛。

    3、加壓包扎：

    使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力適中，避免過緊影響血運，持續(xù)3-5天。

    4、抬高患肢：

    平臥時用枕頭墊高患肢超過心臟水平，促進靜脈回流，加速消腫。

    恢復期可逐步進行踝泵訓練、抗阻練習等康復鍛煉，若持續(xù)腫脹或不能承重需及時骨科就診。

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