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頸椎僵硬響可通過熱敷按摩、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎僵硬響通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔的頸部按摩有助于放松肌肉。適合因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉勞損。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸部緩慢的屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。適用于輕度頸椎退變引起的僵硬響。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解疼痛，鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)?？赡芘c頸椎小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)，常伴頸部疼痛、活動(dòng)受限。

4、物理治療

通過牽引、紅外線等物理療法減輕頸椎壓力，改善局部炎癥。多由頸椎病導(dǎo)致，可能出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀。

日常注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉頸部肌肉。