權(quán)威問答
肌肉拉傷一般需要2-8周恢復(fù)，實際時間受到拉傷程度、損傷部位、治療方式、個人體質(zhì)等多種因素的影響。
輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，通常2-3周可恢復(fù)；重度拉傷伴隨肌肉部分?jǐn)嗔?，可能?-8周或更久。
小肌肉群如手臂恢復(fù)較快，大肌肉群如大腿后側(cè)肌群因血供差異恢復(fù)較慢，核心肌群需更嚴(yán)格制動。
急性期采用RICE原則處理可縮短病程，慢性期配合物理治療如超聲波可促進(jìn)組織修復(fù)，藥物僅用于緩解癥狀。
青少年恢復(fù)速度優(yōu)于中老年，營養(yǎng)狀況良好者修復(fù)更快，合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病可能延長恢復(fù)周期。
恢復(fù)期間建議遵循階梯式康復(fù)訓(xùn)練，初期避免重復(fù)損傷動作，逐步增加低強度拉伸，后期結(jié)合抗阻訓(xùn)練重建肌肉功能。
