權(quán)威問答
月經(jīng)前體重增加是常見現(xiàn)象，主要與激素波動、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動減慢等因素有關(guān)。
黃體期孕酮水平升高導(dǎo)致水鈉潴留，雌激素下降可能引發(fā)水腫，建議經(jīng)期前減少高鹽飲食，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉。
體內(nèi)醛固酮分泌增多促使水分滯留，可能使體重增加1-3公斤，可通過限制鈉鹽攝入、飲用紅豆薏米水幫助利尿。
血清素水平降低會刺激對碳水化合物的渴望，建議選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食替代高糖食物，避免暴飲暴食。
孕激素抑制腸道蠕動易引發(fā)便秘，適當(dāng)增加膳食纖維攝入并配合腹部按摩，必要時可用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。
經(jīng)期結(jié)束后體重多會自然回落，若持續(xù)異常增重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，建議記錄月經(jīng)周期體重變化曲線。
