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膝蓋酸軟疼痛主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不適，早期可能為運動勞損，進展期常見骨關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷，終末期需警惕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或半月板撕裂。

1、運動過量

長期跑步或深蹲等重復(fù)動作會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜充血，可熱敷緩解并減少運動量，疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊。

2、缺鈣

鈣離子缺乏會引起骨密度下降和肌肉抽搐，日常需增加牛奶或豆制品攝入，嚴重缺鈣時可配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片或骨化三醇軟膠囊。

3、骨關(guān)節(jié)炎

可能與關(guān)節(jié)軟骨磨損、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵和活動受限。需控制體重并口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片或雙醋瑞因膠囊。

4、半月板損傷

可能與劇烈扭轉(zhuǎn)、退行性變等因素有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)交鎖和彈響。輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需行半月板成形術(shù)或縫合術(shù)。

建議避免爬山或爬樓梯等負重活動，超重者需減重5%-10%，急性期可佩戴護膝穩(wěn)定關(guān)節(jié)。