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咖啡可以減肥是真的嗎

病情描述:

咖啡可以減肥是真的嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

咖啡可能有助于減肥，主要通過咖啡因促進代謝、抑制食欲、增加脂肪氧化等機制實現(xiàn)，但效果因人而異且需配合健康飲食和運動。
1、促進代謝
咖啡因可短暫提升基礎(chǔ)代謝率，加速能量消耗，每日適量飲用可能幫助減少脂肪堆積。過量攝入可能導(dǎo)致心悸或失眠。
2、抑制食欲
咖啡因通過調(diào)節(jié)饑餓激素水平產(chǎn)生短暫飽腹感，減少進食量，但長期依賴可能影響胃腸功能。
3、脂肪氧化
咖啡因激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進脂肪分解為游離脂肪酸供能，運動前飲用可能增強燃脂效果。
4、短期效應(yīng)
咖啡的減重作用隨身體耐受性增強而減弱，長期單一使用易反彈，需結(jié)合膳食管理和規(guī)律運動。
建議選擇黑咖啡并控制每日攝入量不超過400毫克咖啡因，避免添加糖和奶油，孕婦及胃腸疾病患者應(yīng)慎用。

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