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一年補(bǔ)鋅最好的季節(jié)
病情描述:
一年補(bǔ)鋅最好的季節(jié)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    秋季是補(bǔ)充鋅元素的最佳季節(jié)，人體對鋅的吸收利用效率在此時(shí)相對較高，秋季補(bǔ)充鋅可通過動(dòng)物肝臟、牡蠣、堅(jiān)果、蛋黃等食物獲取，也可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等藥物。

    一、食物

    動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵和鋅元素，建議每周適量食用1-2次豬肝或雞肝；牡蠣是鋅含量最高的天然食材，每100克約含鋅15毫克；堅(jiān)果類如南瓜籽、核桃可作為日常零食補(bǔ)充；蛋黃含鋅量約為蛋白的4倍，建議每日食用1-2個(gè)全蛋。

    二、藥物

    葡萄糖酸鋅適用于輕度缺鋅人群，可改善食欲減退癥狀；硫酸鋅吸收率較高，適合中重度缺鋅者；蛋白鋅對胃腸刺激較小，適合兒童及老年人。服用鋅制劑可能出現(xiàn)惡心等消化道反應(yīng)，長期大劑量補(bǔ)充可能抑制銅吸收。

    慢性腹瀉或長期素食者應(yīng)注意監(jiān)測血鋅水平，補(bǔ)鋅期間應(yīng)避免與鈣劑、鐵劑同服，日?？纱钆?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C促進(jìn)鋅吸收，出現(xiàn)鋅過量癥狀如頭痛嘔吐需立即就醫(yī)。

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