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不吃藥自然能降高尿酸的方法

病情描述:

不吃藥自然能降高尿酸的方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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畢葉副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

高尿酸可通過調(diào)整飲食、增加飲水、控制體重、適度運(yùn)動等方式自然降低，通常由嘌呤攝入過多、代謝異常、肥胖、缺乏運(yùn)動等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，增加低嘌呤蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果的攝入，避免酒精及含糖飲料。
2、增加飲水
每日飲水量建議超過2000毫升，促進(jìn)尿酸排泄，可適量飲用蘇打水堿化尿液，但腎功能不全者需謹(jǐn)慎。
3、控制體重
肥胖者通過科學(xué)減重可改善代謝紊亂，建議每月減重不超過4公斤，避免劇烈節(jié)食誘發(fā)尿酸波動。
4、適度運(yùn)動
選擇快走、游泳等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周鍛煉3-5次，避免無氧運(yùn)動導(dǎo)致乳酸堆積影響尿酸排泄。
若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后尿酸仍高于420μmol/L，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)評估是否需要藥物干預(yù)。

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