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卵巢保養(yǎng)主要通過規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度運動和心理調(diào)節(jié)等方式維護卵巢功能，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老及提升生育能力。
規(guī)律作息與適量補充植物雌激素可維持雌激素水平穩(wěn)定，改善月經(jīng)不調(diào)。此類情況無須用藥，優(yōu)先通過豆?jié){、亞麻籽等食物調(diào)理。
抗氧化飲食配合有氧運動能減少卵泡氧化損傷，表現(xiàn)為皮膚彈性改善。建議食用藍莓、番茄，藥物需遵醫(yī)囑使用輔酶Q10等營養(yǎng)素補充劑。
控制BMI在正常范圍可提高卵子質(zhì)量，若存在多囊卵巢綜合征需配合二甲雙胍等藥物干預，典型癥狀包括排卵障礙和痤瘡。
瑜伽等舒緩運動可優(yōu)化盆腔血液循環(huán)，合并胰島素抵抗時可能出現(xiàn)黑棘皮癥，需在醫(yī)生指導下使用肌醇補充劑或格列酮類藥物。
日常避免熬夜及高糖飲食，卵巢囊腫或AMH值異常者建議每半年復查超聲與性激素六項。
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