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排便困難可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱、腸梗阻等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)解除梗阻等方式緩解。

1、膳食纖維不足

日常飲食缺乏蔬菜水果、全谷物等高纖維食物會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入500克以上蔬菜，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

2、水分?jǐn)z入過(guò)少

每日飲水量低于1500毫升會(huì)使糞便干硬。養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，可飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

3、腸道功能紊亂

可能與久坐不動(dòng)、精神緊張等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便不盡感。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。

4、器質(zhì)性疾病

可能與腸息肉、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨體重下降、黏液血便。需通過(guò)腸鏡等檢查明確診斷，嚴(yán)重腸梗阻需行腸粘連松解術(shù)等手術(shù)治療。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并按摩腹部有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，癥狀持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)便血需及時(shí)就醫(yī)。